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吃什么补精子提高精子质量?三类生精补精的食物
2022-12-05

在备孕期间,精子质量的提高能够在很大程度上提高受孕几率。对于男性来说,想要提高精子质量,不见要有良好的作息和运动习惯,还要注重饮食营养,那么,吃什么补精子提高精子质量呢?神奇养生小编给大家介绍吧。

吃什么补精子提高精子质量

1、富含维生素e的食物

如果想要通过饮食补充来提高精子质量,首先可以多进食富含维生素的食物,如猕猴桃、苹果、韭菜、西红柿等蔬菜水果,以及豆类和坚果,这类食物中的维生素C、维生素E的含量是非常充足,能够促进机体细胞的新陈代谢。维生素e也被称为生育酚,有助于改善男性性功能,提高精子的质量。

2、富含叶酸的食物

叶酸能够促进男性的生育能力,改善精子的质量,男性在备孕期间需要注意补充叶酸。除了服用叶酸片之外,新鲜的蔬菜水果中大多是富含叶酸的,比如胡萝卜、菠菜、西蓝花、芹菜、卷心菜、草莓、樱桃、梨子、橘子、苹果和猕猴桃等。

3、富含精氨酸的食物

多进食富含蛋白质的食物,有助于促进精子的生成,因为精氨酸是构成精子的主要成分。像豆制品、牛肉、鸡肉、鸡蛋等食物都是富含优质蛋白的食物,而精氨酸则是蛋白质的组成之一,这类食物能够促进机体免疫力的提高,对提高精子质量、数量、活力是有很大帮助的。

4、富含锌的食物

富含锌元素的食物不仅能够维护男性的生殖健康,还能够提高精子的活力,改善精子质量。富含锌元素的食物主要有海鲜类食物,比如海带、紫菜、牡蛎、海参、带鱼、泥鳅和深海鱼等。瘦肉、蛋黄、核桃、松子、腰果等食物所含的锌元素也是比较高的。

结语:吃什么补精子提高精子质量?若想要提高精子质量,从饮食上可以多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物,如韭菜、西红柿、牛肉、海鲜等,而且同时需要避免抽烟饮酒。